Training nach Befund, damit die Kraft bleibt, wenn die Therapie endet.
Medizinische Fitness bei Dynora ist Gerätetraining für Menschen mit Beschwerden, nach einer Therapie oder zur Vorbeugung. Jede Übung und jedes Gewicht leitet sich aus Ihrem Befund ab.
Medizinische Fitness heißt: erst messen, dann trainieren.
Ein Fitnessstudio fragt, was Sie erreichen wollen. Medizinische Fitness fragt zuerst, was Ihr Körper gerade verträgt. Am Anfang steht deshalb ein Befund: Beweglichkeit, Kraft im Seitenvergleich und Haltung. Daraus entsteht Ihr Trainingsplan.
Trainiert wird an Geräten und am Seilzug. Ein Gerät führt die Bewegung auf einer festen Bahn, das gibt Sicherheit, solange ein Gelenk noch Schutz braucht. Der Seilzug erlaubt freiere Bewegungen wie Ziehen über Kopf oder Drehen aus dem Rumpf, also genau das, was Ihr Alltag verlangt.
Oft schließt das Training an die Physiotherapie oder die Rehabilitation an: Die Verordnung ist aufgebraucht, die Kraft aber noch nicht zurück. Wer vorbeugen will, findet den Einstieg auch in der Prävention.
Der Seilzug.
Seilzugturm von vorn, Gewicht per Steckbolzen gewählt.
- RuheDas Seil hängt locker, der Bolzen steckt in der ersten Platte.
- BolzenDer Bolzen wandert tiefer und nimmt mehr Platten mit, dann spannt sich das Seil.
- HubBeim Zug steigt der Block um vier Platten, das Seil schwingt nach: Ruhig zurückführen zählt.
30,0 kgTrainingsgewicht · Beispielwerte
Einweisung zuerst, dann wird nachjustiert.
Niemand trainiert bei uns ohne Einweisung. In der ersten Einheit zeigen wir jede Übung, stellen Sitzhöhe, Bewegungsweg und Gewicht auf Sie ein und tragen die Werte in Ihren Plan ein.
Nach einigen Wochen wird neu gemessen. Wird es leichter, steigt die Last in kleinen Stufen. Meldet sich eine alte Beschwerde, gehen wir einen Schritt zurück. Wo es gerade zwickt, zeigt Ihnen die Seite Wo tut's weh?
- Therapie und Training unter einem Dach.Wer den Befund erhoben hat, sieht auch das Training.
- Sauber vor schwer.Das Gewicht steigt erst, wenn die Bewegung kontrolliert gelingt.
- Werte statt Eindrücke.Kraft und Beweglichkeit werden mit Ihrem Ausgangswert verglichen.
Vom Befund zum eigenen Training in vier Schritten.
Das Tempo hängt von Ihrem Ausgangspunkt ab, die Reihenfolge nicht.
Training wirkt nur, wenn es regelmäßig stattfindet. Deshalb zählt der Weg: Die Praxis an der Frielinghausstraße in Bochum ist schnell erreicht.
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Schritt 1 · Befund
Was verträgt Ihr Körper?
Gespräch über Beschwerden und Ziele, dann Messung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung.
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Schritt 2 · Plan und Einweisung
Jede Übung einmal richtig.
Wenige, passende Übungen. Jedes Gerät wird auf Sie eingestellt, bis die Bewegung ohne Hilfe sitzt.
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Schritt 3 · Training
Regelmäßig und mit Ansprechpartner.
Sie trainieren selbstständig nach Plan. Bei Fragen zu einer Übung sprechen Sie das Team an.
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Schritt 4 · Nachmessen
Neue Werte, neuer Plan.
Was leichter geht, wird gesteigert, was hakt, wird geändert.
Was das Training kostet, hängt davon ab, wer es bezahlt.
Beträge nennen wir hier bewusst nicht. Die aktuelle Preisliste erhalten Sie mit Ihrer Terminanfrage.
Gesetzlich versichert
Mit Verordnung
Steht Krankengymnastik am Gerät (KGG) auf Ihrer Verordnung, zahlen Sie nur die gesetzliche Zuzahlung, sofern Sie nicht befreit sind.
Selbst gezahlt
Individuelle Trainingsberatung
Ohne Verordnung ist eine Individuelle Trainingsberatung möglich, zum Beispiel nach der Therapie oder zur Vorbeugung. Der Preis hängt vom Umfang der Beratung ab.
Privat versichert
Nach Tarif
Ob Gerätetraining erstattet wird, regelt Ihr Tarif, oft nur mit ärztlicher Verordnung. Klären Sie das vor dem Start.
Therapie- und Trainingsbedarf für zu Hause.
Was Sie im Training lernen, soll zu Hause weitergehen. Deshalb bekommen Sie das passende Material direkt in der Praxis, zum Beispiel das Widerstandsband in genau der Stärke, mit der Sie geübt haben.
Empfohlen wird nur, was Ihr Übungsprogramm braucht. Ein zu starkes Band verleitet zu schlampiger Technik, ein zu schwaches bringt keinen Reiz.
Was es gibt
- WiderstandsbänderIn mehreren Stärken.
- Rollen und BälleZur Selbstmassage und für die Beweglichkeit.
- MattenFür Übungen am Boden.
- KleingeräteKurzhanteln oder Gleichgewichtskissen, wenn Ihr Plan sie vorsieht.
Häufige Fragen zur medizinischen Fitness.
Ihre Frage ist nicht dabei? Schreiben Sie uns über das Kontaktformular. Einen Überblick über alle Bereiche finden Sie unter Leistungen.
Was unterscheidet medizinische Fitness von einem Fitnessstudio?
Der Befund. Im Studio wählen Sie Übungen oft selbst, hier leitet sich jede Übung aus einer Messung von Beweglichkeit, Kraft und Beschwerden ab. Dazu kommen die Einweisung an jedem Gerät und regelmäßige Nachmessungen. So trainieren Sie mit Plan statt mit Rätselraten.
Brauche ich eine ärztliche Verordnung?
Für Krankengymnastik am Gerät (KGG) über die Krankenkasse ja. Ohne Verordnung beraten wir Sie in einer Individuellen Trainingsberatung. Nach einer frischen Operation, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unklaren Schmerzen sprechen Sie vor dem Start bitte mit Ihrem Arzt. Vorhandene Befunde bringen Sie zum ersten Termin mit.
Bin ich zu alt oder zu untrainiert für Gerätetraining?
Nein, gerade dann lohnt sich ein begleiteter Einstieg. Das Gewicht am Seilzug beginnt in kleinen Stufen, und Geräte führen die Bewegung. Entscheidend ist nicht Ihr Ausgangsniveau, sondern dass Last und Tempo dazu passen. Das legen wir im Befund fest und passen es später an.
Wie oft sollte ich trainieren?
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind für die meisten ein guter Rhythmus. Dazwischen braucht der Körper Pausen, um sich anzupassen. Wer im Schichtdienst arbeitet, legt die Termine passend zum Dienstplan. Wichtiger als der perfekte Plan ist, dass Sie über Monate dabeibleiben.
Bekomme ich Bänder und Rollen für zu Hause auch in der Praxis?
Ja, Therapie- und Trainingsbedarf gibt es direkt an der Frielinghausstraße. Sinnvoll ist das vor allem für Übungen, die Sie im Training gelernt haben und zu Hause fortsetzen. Wir zeigen Ihnen, welche Bandstärke passt und wie Sie Rolle und Matte richtig einsetzen.
Ihr Trainingsplan beginnt mit dem Befund.
Schlagen Sie einen Wunschtermin vor und schreiben Sie kurz dazu, ob Sie Beschwerden haben. Die Praxis meldet sich und bestätigt den Termin.